现在，很多疾病呈年轻化趋势，颈椎病就是其中之一。专家提醒，这与年轻人的生活习惯有很大关系。

　　在人体的7节颈椎骨里，第1节、第2节负责头部的转动，其他动作，比如抬头、低头、左右摇晃脖子等，则由第5节颈椎骨来完成。爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于第4节颈椎骨，造成第5-6节受损。

　　下面教给大家几个预防颈椎病的办法——

用网球放松肩颈肌肉。睡觉前，把网球放在斜方肌下方，上半身躺下，用身体挤压网球进行按摩。

靠墙伸展。这个动作能纠正不良体态，缓解肩颈问题。身体靠墙壁，手臂外展90度，小臂、手背贴紧墙面，两臂上推，不要耸肩。每天做3组，每组10次。

仰望观天。取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，停数秒钟后还原，每天做8次。

转动头颈。取站位或坐位，两手叉腰，头颈左右旋转。当转到最大限度时，头颈转回后再超过原来的幅度，两眼朝后方或上方看，两侧各转动10次。

来源丨中国劳动保障报  齐峥容

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