香蕉富含纤维，对人体的保健有一定益处。许多人都知道香蕉能够促进肠胃蠕动，润肠通便。其实，除了这个好处，香蕉对人体还有其他好处。下面小编就为大家介绍多吃香蕉的五大好处！

 热量低 

　　香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

 刺激肠胃蠕动 

　　香蕉富含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。香蕉热量低，容易填饱肚子，所以很多人把它当作减肥的食物。但是，减肥时不能只吃香蕉，最好搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡。

 快速增加运动效能 

　　可以在运动前后食用香蕉，香蕉是很好的“肌肉燃料”，两根香蕉的热量足够维持90分钟的剧烈运动。香蕉不仅能快速提供能量，还可以击退疲劳。

 缓解忧郁感 

　　香蕉也被称为“快乐水果”，一根香蕉可提供27毫克的镁和生物碱，有助于振奋情绪和去除焦虑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

 美容养颜 

　　女人吃香蕉还可以起到美容养颜的效果，这是因为香蕉中含有大量的水溶性纤维，女性吃了之后，能够起到润滑肠道的作用，可以加快体内的有毒物质排出，从而起到美容养颜的作用。另外，它还能防止贫血，使体内血红蛋白的合成加快，起到补血养颜的功效。

来源丨家庭医生在线

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